こたつの布団が命取りの話
みなさん、どうもです。 今日は、「こたつの布団が命取り」の話。 寒い時期になると、こたつだしますよね。 最近、足が上がらなくなってきた。 バランスがとりずらくなってきた。 そんな方が、この冬の時期にこたつの布団で転倒してしまったなんて話をよく聞きます。 スリッパとカーペットの段差で転ぶなど、「ヒヤッ」としたという経験ありませんか。 この原因は、足が上がっていないことが原因です。 特に、足の前側の筋肉が衰えてくると転びやすくなってきます。 自分は、まだ大丈夫と思った方こそ、自覚症状がなく転んでしまうことも。 転ぶと骨折やけがなどにつながる危険もあり、大けがだと入院なんてことも… 私は、歩いているから大丈夫と思った方。 その筋肉は、ただ歩いているだけでは鍛えらていないので、衰えて転ぶのです。 私がまさか！？にならないように、こたつの周りにはなにも置かないことと、 筋トレをこまめに行って予防しましょう♪ ～転ばない筋肉の鍛え方～ ①椅子に深めに座り、背筋をのばし、膝が９０度になるように曲げます。 ②かかとをつけたまま、つま先を上げます。 １０回ぐらい繰り返しましょう。 すねの筋肉にじわじわ効いてきますよ！