千仁堂

みなさん、どうもです。 「今年はダイエットするぞ！」と意気込んでいたものの、ダイエットできなかったという方に、読んでほしいです。 今回は、「ダイエットが失敗してしまう方の特徴」をご紹介します。 ①食事を摂らずに痩せようとする。 ②体を動かすことや運動はしない。 ③体重だけをみて増えた、減ったと一喜一憂する。 これらに心当たりがある方、続きを読んでみてください。 ①食事を摂らずに痩せようとすること 糖質＝悪と思いこみ、全くお米を食べないなどの極端なダイエットをしたことはありませんか？ そのようなダイエットでは、リバウンドしてしまうことが多いです。 ダイエット期間だけ無理して食べずに我慢したとして、そのまま一生糖質を摂らないことは、カラダへの負担も大きく良くありません。 ダイエットに意気込む方が陥りがちなのが、 100（食べる）⇨0（食べない）⇨辛くなり⇨反動で100（食べる）⇨リバウンド⇨そのままやめる（ダイエット失敗）という流れです。 このサイクルだ！と思った方は、50（食べるが内容を変える）から始めることがおすすめです。 ②体を動かすことや運動はしない。 あなたは、運動せずに痩せようしてませんか？ 体を動かさずに痩せることはありません。 ただし、痩せてしまうことはあります。（病気や入院で動けないなど） 運動をせずに痩せるということは、不健康に近づいていると思ってください。 健康的に痩せるためには、運動は欠かせません。 ③体重だけをみて増えた、減ったと一喜一憂する。 体重が増えた～！減った～！と大騒ぎしていませんか？ 体重だけを気にすることは、やめましょう。 痩せること＝体重が軽くなるだけで「やったー！」と喜んではいけません。 体重の中には、筋肉や体脂肪、骨などたくさんの大事な要素が入ってます。 筋肉や体脂肪を調整しながら、健康的にダイエットを続けることが重要です。 体重が増減だけで一喜一憂せず、運動や食生活の中身を見極めましょう。 まとめ ダイエットの基本は、食事を３食食べること。そして運動することにあります。 自己流でやることで、リバウンドを繰り返しているのであれば、時間がもったいないです。 理想の体型に近づきたいなら、専門家に頼りましょう。 ほいじゃ。 ～～以下、千仁堂からのご案内～～ 千仁堂の出張講座・個別運動指導は、ダイエットやボディメイクしたいという方に...