トイトレの話

「運動する時間ない!」と１か月以上運動を始めることができていない方へ

私は、今まで、4年間運動指導に携わってきました。

お客様:「先生！私は運動する時間がありません。やろうと思っててもなかなか続かないです。」

というお客さまのお悩みの声をたくさん、聞いてきました。

今回は、運動が続かない方へ！

続けられるかもしれないアイデアをひとつご紹介します。

では、質問です！

あなたは、遡ることこの1週間のうち、何回スクワットができていますか？

0回？10回？50回？100回？

それって…

運動する時間がないのではなく、「習慣」になっていないからできないのかもしれません

1　運動する時間がないはウソ

時間は、平等であり、誰にとっても1日は、24時間です。

では、どうして時間がないように感じるのでしょうか。

１日の中で、運動できる人、できない人がいますが、その違いとはいったいなに。

それは、運動が「習慣」になっているかだと思います。

たとえば、

「トイレ」これは習慣。

「歯磨き」これも習慣。

「運動」これが習慣になっていないのが、差の部分です。

では、いかに「習慣」の差を縮めることができるのか、考えてみました。

2　時間は決めずに、習慣に合わせた回数で運動を継続すること

運動が習慣にならないという方は、

習慣になっていることと運動をセットにして始めましょう。

例）「トイレスクワット」

トイレ１回につき、スクワット５回をすると、決めましょう。

１日３回トイレにいったら…なんと、１５回もスクワットをしたことになるんです。

それを一週間続けると、105回！！

なんと、一週間で100回以上もスクワットしていることになるんですよ。

毎日の習慣が、カラダをつくります。

『トイレスクワット』以外でながらでやってることがあったら、コメントで教えてください！

ほいじゃ。