千仁堂

みなさん、どうもです。 運動を習慣にするコツ。 それは、仕組みづくりが大事だと思います。 よくあるご相談の一つに、 「スリムになるためにダイエットしたい」 けど、やり方がわからないという相談を受けます。 そのお悩み解消になると思うので、 読んだら早速やってみてください。 まず、ダイエットをする時、 体重を測って現状を把握しますよね。 そこから、体重を減らすために行動を変えなければなりません。 現状維持のままでは、体重が変わらないのは、当たり前です。 そこで、「運動」と「食事」を変えます。 1日でダイエットすることはできないので、 計画を立てて継続をしなければいけません。 その継続を仕組み化することができれば、 無理なく続けられると思います。 私がやっている仕組み化は、 「寝室に体重計を置く」ことです。 朝起きたら体重計に乗ることができるように、 トイレに行くまでの間に必ず乗れるように目に入るように導線づくりをしておきます。 すると、毎朝体重を把握するということから始まります。 昨日と比べて、増減したかどうかが目に見えてわかります。 昨日飲み会でたくさん食べれば、体重は増えるし、 逆に食事を管理すれば減ります。 ここで大事なのは、 体重が増えていれば、 昨日何があったか思い出して、 振り返ることを毎朝やることです。 ・昨日の行動で体重が増えたのか、減ったのか把握する ・朝・昼・晩の食事は減らすのか増やすのか ・運動する時間をいつにするのか 体重の増減を元に何をすべきか、考え行動するのです。 それが習慣になり、最終的には体型「スリム」になりたいを実現することができます。 まずは、朝1番で測れる寝室に体重計を置いてみる。 1日の中で、運動を習慣化するために仕組みづくりから始めてみましょう。 ほいじゃ。