千仁堂

みなさん、どうもです。 千仁堂の運動講座を開催中です！！ 7月から小諸市文化センターとガーディアンというカフェの隣の多目的ホールで行います。 日にちと場所をお間違えないよう、お願いいたします。 内容は、腰痛、肩こり、膝痛などの関節痛に対する予防講座です。 簡単にできて、ストレッチは初級なので、体への負担は少なめです。 無理せず、続けられる運動講座です♪【詳しくは、 ホームページ をご覧ください】 ～参加者様からのお声～ ・カラダがすっきりする。 ・寝つきがよくなり、よく眠れるようになった。 ・気分転換になってちょうどいい。 などのお声を頂いています。嬉しい♪ お申込みも随時受け付けています。【お申込みフォームは こちら から】 ぜひ、お待ちしています！！

  みなさん、どうもです。 靴の履き方に、こだわりってありますか？ 履き方次第で、靴の寿命や足への負担が減るなど、知りたい方は読んでみてください。 お客さん：「運動を始めて、新しい靴を買ったけど、どうかしら？」 私：「なんと、素敵な靴ですね。ところで、履き心地はどうですか？」 お客さん：「それが、なんだか…しっくりこないのよ。」 実は、靴の履き方にも、コツがあるんです！！ 靴は、毎日履く、いわば人生のパートナー。 毎日履く靴だからこそ、安全で効果的な履き方を身につけましょう。 特に、ウォーキングやジョギングをしている方は、行く前に玄関で調整してから出かけましょう。 【靴の履き方】 １、履くときは、かかとをつぶさないように、靴ベラなどを使うと良いです。 　また、かかとを床につけて、「とん・とん・とん」とかかとの部分を合わせましょう。 ２、次に、ひもを結びます。 　この時、つま先の方はゆるめ足首の方をきつめにひもで調整します。 　きつさに迷ったら、足先の指が動かせるくらいだと覚えておきましょう。 ３、結び方は、「イアンノット」と呼ばれる結び方がよいです。 　ちょうちょ結びよりもしっかりと結べる結び方解けにくく、転倒予防にもつながります。 \最後に、脱ぐときは、必ず靴紐毎回ほどいておきましょう。/ 【まとめ】 足は、毎日、履く時間帯でむくみなどにより大きさが変化します。 うわ、めんどくさいな～と思いますよね。 私もそう思います！ だからこそ、脱ぐときにほどいておく方がいいのです。 履くときに必ず、結ぶ習慣をつけましょう。 今日で足元おブスとはおさらばですよ。 ほいじゃ。

  みなさん、どうもです。 6月も、千仁堂の運動講座を開催中です！！ 内容は、腰痛、肩こり、膝痛などの関節痛に対する予防講座です。 簡単にできて、ストレッチは初級なので、体への負担は少なめです。 無理せず、続けられる運動講座です♪【詳しくは、 ホームページ をご覧ください】 ～参加者からのお声～ ・久しぶりの運動でカラダがみしみし言っているのがわかって、運動をしなきゃと思った。 週に一回なら忘れず、ストレッチも続けられそう。 ・翌日は、筋肉痛もなく体がすっきりしていた。 などのお声を頂いています。嬉しい♪ お申込みも随時受け付けています。【お申込みフォームは こちら から】 ぜひ、お待ちしています！！